30、实践七部曲160天体会

作者: 七部曲实修班9期7班立志

转眼执行七部曲已有160个日夜了,这期间走了不少的弯路,感谢军哥和各位师兄的帮助,使我现在取得了很大的进步。
正所谓方向不对,努力白费。下面就我这160天的一些体会做一个分享,权当给刚刚接触七部曲的同学作一个指引。由于本人水平有限,如有不当之处还请大家指正。
一、深陷——看黄使我深陷泥潭,不能自拔
我为什么会喜欢看黄?主要原因还是没有志向,没有立志奋斗和树立正确的人生观。喜欢看黄就容易导致熬夜,一熬夜就会更加沉迷网络了,这让我陷入了一个恶性循环。
这过程中我还染上了其它的不良嗜好,比如抽烟、喝酒、赌博。正所谓物以类聚,人以群分,一身的恶习吸引来了许多的损友到我身边。这些损友里面,大多都是被色情污染的很严重的人,经常说邪语讲黄段子。
这些又会引起我的意淫,喜欢意淫的人必定会变得懒惰、拖延和自私自利。导致我对工作生活不积极,失去信心,经常抱怨。使我恍恍惚惚地度过每一天,最后变得沉迷游戏和网络小说,并以此来打发时间。
当时我每天就沉醉在这种状态当中,让我不愿面对现实。这其中环环相扣,每一环持续加重我的欲念,迫使我不断地通过网络色情、邪淫嫖娼来进行发泄。这样长期地堕落,使我的神经功能症一直不能完全康复,只能靠吃药来减轻症状,最后导致我依赖上了这种药物,整整吃了十年的药。
二、觉醒——从迷茫到精进
    后来,我觉得自己不能再这样下去了,于是我上网不断寻找各种戒除邪淫的方法,一个人盲目瞎练了很长时间。后来我遇到了《走向光明》这本书,并加入了实修班,情况虽有好转,但仍不够理想,这估计是很多刚接触七部曲的同学都会遇到的情况。
后来我经过反思,发现是因为我的狭隘戒色观拖住了我的脚步。我的观念如果不能转化就很难破旧立新,如果马马虎虎地落实七部曲,我恶习就很难被祛除。
只有踏踏实实地落实七部曲,彻底改掉其它坏习惯,养成新的好习惯,进行生命重建工程,改变自己的人生观。只有以正确积极的人生态度培养良好的行为习惯和生活方式,我才能从根本上解决自渎和邪淫,以及解决神经官能症。
那么我将要如何进行生命重建工程?唯一的办法就是踏踏实实地落实七部曲功课,并且要结合日常生活,融入日常生活。以此为基点,我重新制定了计划:
1.坚守两个前提:七部曲日课前提之一远离色情(远邪),拒绝一切有关色缘;前提之二网络节制无事不上网,除非学习和工作日常生活需要。
2.落实早睡早起:实行早睡早起之后,自己多了许多空闲的时间,自然就会去锻炼身体或做家务。
3.学习传统文化:补日常生活当中的不足的课程。《了凡四训细讲》非常重要,其他的善书也把生活当中的为人处事点点滴滴讲的非常到位。重要的文段自己一定要反复读听,促进吸收消化落实到日常生活当中去。
4.用好空闲时间:就要持诵、做日常家务打扫、洗碗做饭、网络转发分享《走向光明》以及传统文化重要章节帮助更多邪淫恶习之人。有空自力放生、无空网络放生、或网络捐,是为日常行善。经常落实这些好的行为习惯,实践七部曲和日常生活调整,我就自能完成奋斗目标。继续固化训练七部曲,完成里程碑训练,为以后切入传统文化全面提升自己,奠定巩固根基。
5.每天进行反省:每天问问自己七部曲有哪一项没落实到位?找到出问题的那一项日课后,我就会马上去翻《走向光明》,找到相关章节进行复习补课,以便加深印象,提高自身吸收消化和执行力度。另外我还会用传统文化来进行补课,学习吸收后再转化到日常生活来进行实践。同时我也建立了惩罚措施,比如要是自己跟工友吵架了或顶撞父母,就自罚掌嘴数下不等,再犯再掌,以此提醒自己改过。
三、重生——我的生活发生了这些变化
1.身体状态:接触走向光明和落实七部曲功课后,曾经依赖药物十年的我,到现在已经有120多天没用过药了,目前情况稳定。我觉得自己基本可以宣告摆脱药瘾了,这都是落实七部曲的强大功效。
2.心理状态:从以前一个月三到四次遗精,每次都会感到忧愁自责。到现在一百多天里面,遗精只出现过二次,而且还不会有任何的心理波动,这可是以前想都不敢想的。现在和朋友交往,也没有以前的自卑感了。
3.家庭状态:因外公过世,曾回过家一趟,期间坚持落实七部曲,能尽力做好本分的事情,亲友长辈都说我懂事了,父母也开怀许多。
4.工作状态:工作和干活不像以前那么没有责任感,自己会尽力做好手上的每一件事,包容心也比以前提高了很多。但是还是有很多不足,需要提高,比如上班时间段有时用手机和戒友聊天等。
三、早起——真的能改变一个人
刚开始落实七部曲的时候,自己对早睡早起认识不够,所以导致行动落实跟不上,晚上经常睡得很晚,有时候十一点多还没有睡。由于晚上没睡好,所以早上就经常懒床起不来,因为我以前的工作7:30就要上班,六点多到七点再起床时间就会不够用。早上起床后晨练时间就不足,因此总是耽误早上晨练。
加之自己对于七部曲执行态度不端正,自身的执行能力不足,又没有在家庭事务、整理打扫个人卫生和工作学习上的奋斗点上发力,导致自己只是在形式上落实七部曲,没有转移到扫除生活上其他恶习和坏习惯。最后落实七部曲,重建新生命的过程中,遇到的阻力非常大。
从早起来看,最大的挑战就是懒。想想,戒懒重建新生命,总比抵抗邪淫超级大恶习要轻松点吧!其实在自己落实早起健身锻炼之后,才知道,这对自己身体恢复非常有利。知非前辈也说过,早起升阳,也可以避免各种形式破戒,培养积极向上的斗志,磨练自身意识,提高执行力,培养良好的行为习惯和健康的生活方式。
我自己实践早睡早起,健身锻炼,既培养了好习惯,又完成了早起和健身锻炼。锻炼完后回家的路上,则利用这段时间来散持。早上还可以读书,这样白天就有足够的时间为家庭或工作等方面去奋斗发力了。
真正落实好七部曲的话,一天基本上没有时间去想邪淫。也就是知非前辈说的一样,在自己落实七部曲的同时,大部分淫念都已经被七部曲化解了,根本不用去对抗邪淫。
偶尔有一点邪念,自己则配合七部曲副课“断念八法”,把精力放在扫除个人其它坏习惯,比如懒惰,又或者做些有意义的事情,比如帮父母做点家务活的时候,自己就能轻松把淫念化掉,每天自己还会忙的不亦乐乎。
虽然改过的过程有点小辛苦,但是自己内心深处,还是会感到非常愉快的。因为能看到自己每天都在成长,用四个字来形容就是枯木逢春。
四、利器——时间分段记录管理制度
这里推荐一个时间管理方法,时间分段记录管理制度,我把一天分成了五个时间段:
1.早上 2.上午3.中午 4.下午5.晚上
分好段之后,我分别记录自己在一天当中每个时间段自己应该做的事情,然后从这里找规律。确定每一段时间的主要任务,早上就把早上时间利用好,上午就做上午该做的事情。然后晚上再进行反省,第二天再重复相同的步骤。
这么做的目的是为了找好发力点,因为只有在关键的地方用功,才能做到事半功倍,并且长期地坚持下去。落实七部曲也需要找到它的发力点,只有通过不断地进行实践演练,才能让七部曲和日常生活很好地融合到一起,才能进行生命的重建。
下面讲讲时间分段记录管理制度的四个重点:
一、早睡早起之后,一定要坚持锻炼,提升自己落实七部曲的执行力度,同时也是锻炼自己身体。通过固肾功、八段锦等功法,不单帮助了我恢复身体,还可以释放压力调节心情。早起除了健身锻炼,还可以安排持诵和读书,这样才能更好为白天的工作奋斗和处理家庭事务腾出足够时间。
二、白天的奋斗点,一定要放在做家务、工作或学习上,这一点非常重要,当一个人有明确的人生奋斗目标的时候,并且把精力都放在改过和人生奋斗上,根本就没有时间去邪淫。所以,要记住,早起锻炼完之后,要在个人、家庭、工作、学习、读书和行善上下功夫。
三、工作之余的空闲时间段可以用来持诵,这样你就没有时间去瞎想了。白天有哪里做的不对不好的地方,晚上进行功课反省的时候提醒自己要加以改正。
四、晚上吃完饭后的时间要用于读书学习,写功课反省日记,或睡前持诵,多余的空闲时间可以优化自选,自己安排。
总结:长期这样实践,就能做到把戒色融入生活了。也就是知非前辈说的在生活中戒色,在戒色中也要生活,既可以戒色又不脱离生活,两不耽误。概括来说就是分化组合,组合再分化,重复实践演练再融合。
备注:时间分段记录管理制度,是结合知非前辈奋斗十条法则来落实的,建议读读军哥的《光明人生手册》戒懒训练里程碑专题,里面说的更加清楚详细明白,对我们吸收消化和实践帮助非常之大。

 

 
五、复盘——与诸君共勉
虽然说自己取得了不少的进步,但到目前为止,节制上网和饮食节制方面的执行力度还有所欠缺,持诵的质量也有待提高。日常生活还需要进行适当的调整,固化好习惯,里程碑训练还需要实行数据化统计。下面再来个汇总,作个小结:
1.恢复状态:落实七部曲150多天后,神经官能症基本正常。因过去个人身心和工作态度以及目前疫情原因,暂时在家。年前工作状态是尽量做好本职工作,日常生活积极健康。目前停药一百五十天以上。断除十年药物依赖稳定期正常,身心家庭工作完全康复还有一大段距离,再造新生命脱胎换骨更是差得远。不能傲慢,需知人外还有人,比我落实好的比比皆是。需要继续努力执行提高质量。落实七部曲150多天的复盘完毕,以上提供给于大家借鉴参考,希望能帮助大家完成百日筑基和新生命重建。
2.告言:七部曲实修领路人告知我们的执行七部曲日课前70天重点是持诵发力,以早睡和健身这两点跟进。以持诵来单点突破非常重要。如果大家敷衍重点去落实七部曲,或是没有找到七部曲的发力点,以后步入巩固期固化奋斗很容易多走弯路。建议熟读《也谈如何奋斗》的奋斗十条法则,和《光明人生手册》。之前我在微信实修班百日筑基没有太重视早睡早起和持诵单点爆破,回想自己这方面确实也吃了蛮多亏。
3.小总结:百日筑基后,在九期落实奋斗七部曲也有50来天了,在奋斗30-40来天的时候才找到奋斗固化的发力点。刚开始落实时间分段记录管理20来天,就落实七部曲全固化,想一口吃个大胖子,结果被噎住了。家庭事务和日常功课时间分段记录管理在固化的同时,状态属于一种高度疲惫。没有走中道,如果没有反省这课,我肯定要栽大跟头,感恩七部曲的反省,也感恩领路人提倡时间分段记录管理。落实功课和日常生活实践,我那个时候偏了中道,偏了就很难坚持落实下去。如果不及时调整,如果在实践七部曲投入过多的时间,那么个人生活家庭状态就不乐观,如果在家庭工作事物投入,就容易敷衍落实七部曲,长期下去很容易身心疲惫,很有可能,往后就会坚持不去。也就是提升我们的认识,剩下的就是实践。知非老师和军哥所阐述的固化要走中道非常重要。感恩先祖慈悲护佑挺过来了,和一程又一程的领路人。
4.个人实践体会:开始固化的时候我一口气固化七部曲的5项,也就是把早睡早起、健身、读书、持诵,行善五个一起固化。同时落实时间分段记录管理和日常生活调整,人那就像一根绷着的弦,处于一种高度疲惫状态。以前百日筑基根基没有打稳啊,固化的时候就很难找到发力点了。那么奋斗起来就比较吃力。

 

持诵单点爆破,早睡早起和健身两点跟进。这是了不起的见地。我也是最近落实时间分段记录管理和固化奋斗的时候才缓过神来,同时结合《光明人生手册》学习。单点爆破,此乃我日后奋斗固化之要点,不单单指百日筑基,更是奋斗固化要点,有了这个根基,在单点爆破其它项,找到了发力点。效果完全不一样。我再实践固化制度,就不会那么像以前那么疲惫了。效果也很明显。可以说既解压,又释怀。
对于领路人所提倡的戒色七部曲七项七而合一,散而为七,有一点小体会。还需要不断的在日常生活中不断磨练自己。因为还没有深入实践完成固化好习惯。当我落实七部曲的同时,把聚焦点放在1-2个项目的时候,比如固化早睡早起一个星期,后又转为健身一个星期的时候,不会像以前那样处于紧绷状态,固化质量也得到质的提升。虽然和平时一样,落实固化七部曲,心态状况完全不同,我想如果把每个项目单点固化一个星期,从七个项目找出早睡早起、健身、持诵、反省四个重要项目,为奋斗训练目标,日后从单一到组合反复训练,相当于分段训练。
打个简单的比喻,我们虽然每天在落实七个项目,我们只得到了七部曲的形式,并没有得到其中的精髓。如果在落实七部曲的同时,单一分化爆破每个重要项目一段时间,分化再组合反复训练。只要在工作或家庭日常生活当中反复去训练,一定可以做到收放自如,把看似简单时情重复做,反复去玩味。我想日后一定很有意义。目前实践七部曲个个项目和生活态度还有待改正和提高,同时,固化相当于补课。也可以说是提升质量。
以上个人体会,提供大家做实践参考。希望能有所帮助。同时也鼓励我自己再接再厉,继续努力。感恩有您。

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